フェリーチェレシピ

5分で良質タンパク&お野菜!簡単オープンオムレツ

1人前
165kcal

たんぱく質 10.5g・脂質 10.7g・炭水化物 6.6g

材料(1人分 329kcal)

材料
分量
2個
塩こしょう
適量
ピーマン
1個
玉ねぎ
1個
トマト
1/2個
ハム
2枚
バター
小さじ1

手順

1

ピーマンは種をとり千切り、玉ねぎは皮をむいて薄切り、トマトはへたをとり乱切り、ハムは1・幅に切る。

2

フライパンにバターを熱し、玉ねぎ、ピーマン、ハム、トマトを炒め、全体がしんなりとしたら塩コショウをする。溶き卵を流し入れて全体をひと混ぜして火を止める。

ポイント

コンビニの商品を少しの手間で、健康で美しい身体を作る食事に近づけましょう!
卵から良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう!
手に入りやすい野菜でボリュームアップし、バランスを整えます。