フェリーチェレシピ

MCT中鎖脂肪酸ドレッシングで食べる高タンパク豆腐サラダ

1人前
142kcal

たんぱく質 9.9g・脂質 8.1g・炭水化物 7.2g

材料(2人分 284kcal)142kcal/1人

材料
分量
絹ごし豆腐
1/2丁
トマト
1個
チーズ
40g
【ドレッシング】
みそ
大さじ1/2
塩コショウ
適量
大さじ2
MCTオイル
小さじ2

手順

1

トマトはへたを取り、薄切り。絹ごし豆腐とチーズはサイコロ状に切る。

2

1をお皿に盛り、良く混ぜたドレッシングをかける。

ポイント

低カロリー・高たんぱくが手軽にとれるサラダで、もう一品におすすめです。
MTCオイルは中鎖脂肪酸100%の良質な脂質です。
脂肪として蓄積しにくく、すでに蓄積されている脂肪を燃えやすくしてくれます。
積極的に摂りたい良質な油ですが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です!